锻炼后，记广州越秀约茶得做4个收尾动作

运动第二天经常浑身酸痛，锻炼后这也是收尾让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道，动作广州越秀约茶美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪・福克斯称，锻炼后运动后做4个整理动作
，收尾每个动作做20~30秒 ，动作可以放松紧绷的锻炼后肌肉，防止运动后腰酸腿疼 
。收尾

坐位体前驱：坐着地上，动作广州越秀约茶双腿向前伸直，锻炼后保持背部挺直
，收尾身体向前倾，动作尽量靠近腿，锻炼后保持一会  ，收尾对腿部筋腱有好处 。动作

弓步：站在离墙10英寸（约25.4厘米）的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖 ，右脚跟尽量向下压 ，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果  。

肩部拉伸 ：抬起右臂，肘部弯曲呈直角 ，置于头顶；抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉，两臂交替练习
，有利于放松肩部及后背。

压脚跟：一只脚的脚尖踩在台阶上  ，然后轻轻地将脚跟向下压
，保持一会儿，两脚交替进行，有助于放松踝关节 。▲